当前位置:首页 > 新闻 > 内容

熬夜伤身,伤在哪里?

时间:2023-10-24 11:55 来源:东方网 阅读量:13191   
  

熬夜,通俗来讲就是到深夜还不睡,或一夜不睡,或因事通宵,或至深夜忍困不眠。经常熬夜,有怎样的危害?

熬夜伤身,伤在哪里?

专家介绍,科学的睡眠时间与年龄相关,成人的睡眠时间通常是6~8小时,儿童是10~12小时,婴儿是12~16小时,老年人是8~10小时。每天睡眠时间充足才能给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧,才能保证机体内分泌代谢正常,并有助于提高免疫力。

经常熬夜的危害不容小觑,主要有这几点:

影响青少年的生长发育:熟睡后,生长激素的分泌会出现几个高峰;而在非睡眠状态下,生长激素的分泌会明显减少。

视力下降、视物模糊:眼肌长时间疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜,可能会出现视野有阴影或视物颜色改变等情况。

使人心情忧虑焦急、免疫力降低:经常熬夜,会导致多种症状及疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃部不适等,还会增加患心脏疾病的风险。过度劳累熬夜,使身体的神经系统功能紊乱,引起主要器官和系统失衡,可发生如心律不齐、内分泌失调、感染性疾病等,严重者可致全身应激状态,甚至猝死。

记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝:大脑在睡眠中,能修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,则会导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、睡眠障碍。如果长期熬夜,则会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状,还会影响创造性思维和处理事物的能力。

加速皮肤老化:睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,内分泌代谢失常,造成皮肤水分流失。

诱发脑卒中:有研究发现,熬夜是除高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、嗜酒等危险因素以外的脑卒中的又一独立危险因素。

睡眠小贴士:

不要太计较睡眠的时间量,要更注重睡眠质量。

注意饮食习惯。

学会放松自己,调整心态。

不要养成赖床的习惯。

创造一个良好的睡眠环境。

找到合适的睡眠姿势。

声明:免责声明:此文内容为本网站转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。